分享——让你性生活更好的营养餐

【特大字】【大字】【中字】【小字】

本人中级营养师，综合了几种配餐，给大家介绍下男人一天的餐饮计划，有助于男人日后的性福生活。

【经验年限】： 3年

【细节介绍】：

早餐:

第一步：起床后首先喝下200--400ML的水（有助于一晚的废物排泄，更好的吸收今天的食物营养）

第二部：半小时后，吃一个水果，以苹果为好（因为苹果含有果酸有助于胃肠的蠕动，更有助于吸收，而且苹果的抗癌菌也是很高的，常吃苹果的人不得癌症率达到75%，小提示地瓜的抗癌率能达到90%以上）

第三部：吃些生坚果和一个鸡蛋（坚果以南瓜子最好但最常见的是花生核桃也是很好的，因为这些都含有大量精氨酸是精子的主要成分有助于精子质量，鸡蛋大家都知道是精子还原剂晚上消耗的精子会很好的还原但并不是还原全部) 最好达到七分饱，（感觉刚有点饱了就可以停止了）

午餐：

第一步：喝200--400ML的水或者一杯豆浆（因为豆浆含有锌元素会很好的改善精子质量，但有人会说男奶女豆男人喝豆浆雌激素会加大，这并不是完全的黄豆里含有的雌性激素是少量的几乎对男人没有任何影响但不要大量）

第二部：半小时后食用绿色蔬菜（生吃）比如西红柿黄瓜等补充一天的矿物元素

第三部：主食随便最好以粗米搭配着细米食用，菜品羊肉牛肉（我的方法是羊肉用水煮下蘸点酱料或者撒点盐食用，牛肉最好以5成熟最好）其他配菜随意达到 7分饱为止。注：男人的四宝三文鱼牛肉羊肉生蚝，多食用这些用助于肾功能以及勃起的功效

晚餐：

第一步：喝200——400ML 水

第二部：主要以汤水为主（骨头汤紫菜汤等）蔬菜以凉拌为主七分饱

晚间睡觉前 1个半小时之前食用一勺黑豆泡醋（方法黑豆煮至8分熟盛入器皿中放入醋一斤黑豆一斤到一斤半得醋（一周以后可以食用）这是快速制作也可以直接把黑豆直接泡入醋中但需要一个月以后食用）（功效：黑豆本为补肾食品有助于肾功能醋能够软化血管防止脑出血等症状所以黑豆泡醋又壮阳而且还能够防止血管疾病的发生）

提示下五色补五行绿补肝；红补心；黄补脾；白补肺；黑补肾。只要观差外表颜色。牛奶多喝会加重前列腺炎症和导致血稠。

利：有助于男性的生理健康还有减肥的效果长时间坚持会有很好的效果，弊：不会坚持很久可能会刚开始学着试做下但短时间不会产生效果半年后才能产生更好的效果。